에르고바디 골반 마사지기어떻게 쓰는지알고싶음

오늘첨으로 에르고바디 골반 마사지기 써봤는데 뭔가 허리랑 골반이좀 덜 뻐근한 느낌.. 첨이라 그런지 쓰는법 약간 헷갈림ㅠ 요가할때 골반스트레칭이랑 같이 해도 문제없나 궁금해서요 그리고 혹시 이거 쓰면서 허리보호대파는곳도 같이 알아보는게 좋을까 싶기도 하고.. 근막이완 마사지도 되는 느낌이라 일단 계속 써보려하는데 오래 쓰면 오히려 아플까봐 걱정도 되고ㅠ 같이 쓰는분 있으면 조언좀. 날씨도 갑자기 추워지고 야근중이라 더 허리가 시큰거림