근막통증증후군 치료어떻게 하냐구요

근데 진짜 근막통증증후군 치료받고잇는데 완전 오래걸린다ㅠㅠ 근육도 완전 뭉쳐서 그런가봐. 마사지기 몇번써봤는데 음.. 걍 별소용없나 싶기도 하고 근막이완 마사지 해본분 있나몰라 효과있던감? 통증계속이면 병원 가야하나엄청 고민중임;; 스트레칭도 계속하는데 쉽지않고 암튼 비슷한분 잇음좀 알려주셈ㅋ