근막통증증후군 치료 어떻게 하시나요?

근막통증증후군 치료받고 있는데 생각보다 오래걸리는거 같아요ㅠㅠ 근육이 넘 뭉쳐서 그런건지... 가끔 마사지기도 써봤는데 도움이 될까 모르겠네요 혹시 근막이완 마사지 해보신분 계세요? 효과 좀 있던가요? 걍 통증 계속되면 병원가야하나 고민중입니다ㅜㅜ 스트레칭도 꾸준히 하는중인데 쉽지 않네요 암튼 비슷한 경험 있으신분 공유좀 해주세용~!!