팔 찜질팩 쓰는데 효과 있을까요?

팔이 너무 아파서 찜질팩 사봤는데 이거 진짜 도움될까 싶네요ㅠㅠ 진짜 짱 아파서 병원가야 하나 고민중이에용 근데 팔 찜질팩 써보신 분들 있나요 효과 있으면 어떻게 쓰는지 알려주시면 감사해요!! 나 요즘 계속 팔 아파서 스트레스.. 계속 쓰면 나아질까요 아무래도 무리한 탓 같긴한데 진짜 답답하네요 ㅠㅠ 혹시 냉찜질이랑 온찜질 어느게 더 좋은지도 궁금합니당