어깨관절통증 오래가면 어떡하죠?

왼쪽어깨가 며칠째 계속 아프네요ㅠㅠ 평소에 운동도 자주 하는 편인데 어깨관절통증 때문에 힘든거 같아요~ 근데 이거 그냥 쉬면 괜찮아지려나 싶다가도 계속 쑤시고 뻐근한게 걱정돼요ㅠㅠ 병원 가야하나 하는데 혹시 저랑 비슷한 경험 하신분 계세요?? 스트레칭 같은거 도움 됬는지 궁금해요ㅎㅎ 스트레칭 방법도 좀 알려주시면 안될까용~!! 근막이완 마사지도 해봤는데 효과가 일시적이더라구요ㅜㅜ 암튼 어깨관절통증 오래 가면 어떻게 하는게 제일 좋은지 조언 부탁드려요!!