어깨관절통증 이거오래가면 어떻해

아니 근데 왼쪽어깨가 며칠째 뻐근하고 아파서 미치겠어요ㅠㅠ 평소에 운동좀 하는데도 어깨관절통증때문에 넘 힘들어욬ㅋㅋ 그냥 좀 쉬면괜찮겠지 했는데 자꾸 쑤시고 불편해서요 병원가야겟나 싶기도한데 혹시 저처럼 겪은분 계심? 스트레칭 같은거 효과좀 있나 궁금함 ㅎㅎ 스트레칭 방법도 알려줬음 좋겟는데 근막이완 마사지도 해봤는데 잠깐 개좋은거같다가 금방 효과사라져서 ㅠㅠ 암튼 어깨관절통증 오래가면 어떻해야 제일 낫는건지 좀 알려주시면 ㄹㅇ 감사요 ㅋㅋㅋ 날씨도 갑자기 쌀쌀해져서 그런가 싶기도 하네요ㅠㅜ