칼마디k2랑 관절약 어떤게 좋을까요?

칼마디k2 먹은지 한달됐는데 효과가 좀 있는거 같기도 하고 헷갈리네요 ㅠㅠ 근데 약국에서 다른 관절약이랑 비교해보니 성분이 좀 달라서 걍 궁금해서요~ 저는 무릎이랑 허리 통증이 가끔 심한편인데 칼마디k2가 잘 맞는지 아님 다른 걸 써야할지 고민중이에요 ㅎㅎ 어떤 분들은 칼마디k2가 효과 좋다고도 하시고 또 어떤분들은 별로라고도 하셔서 혼란스럽네요 보통 이런 관절약은 꾸준히 먹어야 한다던데 저처럼 초반에 바로 효과 못 봐도 계속 먹는게 맞는지 조언 부탁드려요 ㅠㅠ 운동도 같이 해야 한다는 말도 있어서 무릎에 무리 안가는 스트레칭도 배우고 싶은데 어려워서요;;