손목터널증후군 치료법 뭐가 좋을까요?

헐 진짜 손목이 너무 아파서 병원 다녀왔어요ㅠㅠ 손목터널증후군 치료법 중에 보존적 치료가 효과적이라던데 걍 집에서 할수있는 방법 있나요~? 찜질이나 스트레칭도 해봤는데 크게 차도가 없는 느낌이라 걱정이에요ㅠㅠ 인터넷에 좋은 운동법 많던데 혹시 해본 분 계시면 후기 좀 알려주세용!!