러닝 무릎 바깥쪽 통증 어떻게 해야할까요?

요즘 러닝 시작했는데 무릎 바깥쪽 통증이 넘 심해졌어요ㅠㅠ 처음엔 그냥 근육 땡김인줄 알았는데 점점 아파서 걱정이에용. 혹시 저처럼 러닝 무릎 바깥쪽 통증 겪어본 분 계신가요? 스트레칭이나 찜질 같은 거 해도 효과가 있을까요? 대체 뭔가 잘못한 건지 너무 궁금해서 글 남겨봅니다ㅜㅜ 저는 요즘 냉온 찜질주머니 사서 왔다갔다 하면서 해보는데 한결 나아지는 기분도 들긴 하더라구요!! 근데 이 통증 오래가면 안 되는데 말이죠ㅎㅎ 러닝 자주 하시는 분들은 통증 관리 어떻게 하시는지 조언좀 부탁드려요~