무릎통증파스 써봤는데 효과 궁금해요?

헐 무릎통증파스 여러번 써봤는데도 아프긴 아프네요 ㅠㅠ 근데 걍 냉찜질 더 자주하는게 낫나 싶기도 하고용 혹시 좋은 무릎통증파스 있으면 추천좀 해주세요 ㅎㅎ 요즘 날씨도 쌀쌀해서 관절이 더 쑤시네용 운동하고 나서 무릎이 특히 아픈게 스트레칭을 더 해야하나 싶은 생각도 들구요 근데 장경인대 증후군 스트레칭 같은건 좀 어렵더라구요... 암튼 무릎통증파스만 의지할순 없나봐용 ㅠㅠ 다들 무릎관리 어떻게 하시는지 팁 공유해주시면 감사할께요~!