와 만성통증증후군 진짜너무힘들다ㅠㅠ

헐 진짜 개피곤. 요즘 만성통증증후군때문에 허리이며 어깨며 완전 욱신거려서 미치겠음... 병원가서치료도 받고 마사지기도 써보고 냉온 찜질도 해봤는데 뭐가 답인지 모르겠고... 생활습관도 좀 바꿔야할거같긴 한데 하.. ^^ 스트레칭 해볼까 하는데 도대체 뭘 해야할지 감도 안오고 넘 답답해ㅠㅠㅠ 운동도 해야하는데 통증때문에 자꾸 쉬게되고.. 쉬기만 하면 더 안좋아질거 같고 걍 현타옴.. 혹시 비슷한 사람있으면 조언좀 해줘ㅠㅠ 집도 회사도 넘 피곤하고 야근도 잦고 진짜 힘들다ㅜㅜ