만성통증증후군 때문에 요즘 너무 힘들어요ㅠㅠ

헐 이거 진짜 심각한거같아요 만성통증증후군 생기고 나서 매일 허리랑 어깨가 욱신거려요ㅠㅠ 병원 가서 치료받아도 금방 다시 아파서 걍 포기할까 고민중이에요 요즘은 마사지기도 써보고 냉온 찜질도 해봤는데 아무래도 생활습관도 바꿔야될거 같고요 스트레칭도 해볼랑가 싶은데 막상 어떤게 좋은지 감도 안오고 넘 답답해요 아무튼 혹시 비슷한 경험 있으신 분들 계시면 조언 좀 받을 수 있을까요ㅠㅠ 운동도 열심히 해야되는데 자꾸 통증때문에 쉬게되서 넘 속상해용 그냥 쉬기만 하면 더 안좋아질까봐 불안하고 매일 스트레스네요ㅎㅎ