오십견 증상 이거 맞나요ㅠㅠ

어깨가 자꾸 뻐근하고 움직일때 아픈데 이게 오십견 증상일까용? ㅠㅠ 근데 가만 있어도 통증이 조금 있고 밤에 더 심한 것 같아서 걱정중이에요 운동을 좀 해줘야 한다던데 어떤 스트레칭이 좋을지 모르겠어요 병원은 아직 안가봤는데 그냥 참아야 할까요 여러분은 이런 경험 있으셨나요? ㅎㅎ