야핏 사이클 운동할 때 물은 얼마나 마셔요?

실내에서 운동할 때도 땀이 꽤 나서 수분 보충이 은근 신경 쓰이네용 야핏 사이클로 30분 정도 타는데 중간중간 물 마시면 속이출렁거릴 때가 있어요 운동 전에 한꺼번에 마시기보단 쫌씩 나눠 마시는게편하더라구요 저는 시작 전에 몇 모금 마시고 타는 중엔 목 마를 때만 마셔요 땀 많이 난 날은 끝나고도 물챙기는데 전해질 음료까지 필요한지 궁금해요 실내 자전거 탈 때 수분 보충 어떻게 하는지 팁 있으면 알려주세용 ㅎㅎ