헐 계단 오를 때 오금이 아픈이유 뭘까요? ㅠ

계단을 오를때무릎 뒤쪽이 찌릿한데 평지는 괜찮아요ㅠㅠ몇일 전부터 이래서 은근 신경 쓰이네요 오금이 아픈이유 찾아보니 근육이 뭉쳐도 그럴 수 있다는데 혼자 판단하긴 어렵더라구요 걷기 운동을 갑자기 늘린 게 영향이 있나 싶기도 해요 제가 해본 건 일단 아픈 동작을 줄이고 오래 앉아있을 땐 중간중간 일어나는 정도예요 무리한 스트레칭은 오히려 부담될까봐 안 했어요 혹시 비슷한 통증 겪으셨을 때 어떤 식으로 살펴보셨나요? 붓거나 열감은 없는데 며칠 더 지켜봐도 되나 고민이에요 병원 가야 하는 기준도 궁금해요 ㅠㅠ