팔꿈치 통증 치료 보호대와 물리치료 중 뭐가 나을까요?

근데 진짜 짐 정리하고 나서 오른쪽 팔꿈치 바깥쪽이 아파요ㅠㅠ 물건 들거나 손목을 비틀 때유독 찌릿하네요 열흘쯤 됬는데 쉬면 좀 괜찮다가 집안일 하면 다시 아파요 파스 붙이고 무거운 건 안 들려고 하는 중이에요 팔꿈치 통증 치료찾아보니 보호대 쓰는 분도 있고 병원에서 물리치료 받았다는 분도 있더라구요 일단 팔꿈치 보호대부터 해볼지 정형외과 가서 물리치료를 받아볼지 고민이에요 둘다 해보신 분은 뭐가 도움이 됬나요? 저림은 없는데 그냥 두면 낫는지도 궁금해요 ㅠㅠ