하.. 새 운동화 신고 걸었다가 발뒤꿈치 다 까졌어요

ㅠㅠ 새 운동화 길들인다고 점심시간에 45분 정도 걸었는데 발뒤꿈치가 양쪽 다 까졌어요 매장에서 신어봤을 땐 편해서 괜찮을줄 알았거든요. 양말도 평소 신는걸로 신었는데 집에 와서 보니 살짝 피가 나서 깜짝 놀랐네용 물집은 터뜨리지 않고 씻어서 밴드 붙였어요.. 걍 며칠은 편한 신발만신어야겠어요 !! 운동화 뒤쪽에 패드 붙이면 나아질까요? 새 신발은 얼마나씩 신어야 발이 적응하는지 궁금해요 ㅠㅠ