유산균vs 프로바이오틱스 뭐가 나을까요?

헐 요즘 건강챙기려고 유산균먹으려하는데 프로바이오틱스랑 뭔차이인지 헷갈려서요ㅠㅠ 뭐가 더 효과 좋은건지 궁금하고 혹시 아시는분 있으면 조언좀 해주세요~ 운동도 조금씩 하는데 영양제도 잘 챙겨야할거같아서 걍 둘중에 한가지라도 제대로 먹으려구요 근데 성분도 복잡하고 넘 어렵네용... ㅠㅠ 아 그리고 혹시 부작용 있으면 어떤지 알려주시면 진짜 감사해요!!