왼쪽 어깨 팔 통증 왜이래요ㅠㅠ

왼쪽 어깨 팔 통증 갑자기 심해졌어요ㅠ 근데 별로 무리한것도 아닌데 왜이러는지 모르겠네용 좀 뻐근하고 저림까지 있어서 불편하네요ㅠ 얼마전에 목도 좀 뻐근했는데 이거랑 연관있나요? 병원 가야하는건지 아니면 집에서 스트레칭만 해도 될지 궁금해요 비슷한 경험 있으신 분들 조언좀 해주세용 요즘 찜질도 해보고 마사지도 해봤는데 크게 효과는 없더라구요ㅎㅎ 다른 좋은 방법 있으면 알려주세요~!