내측 상과염 때문에 팔꿈치가 너무 아파요ㅠㅠ

팔꿈치쪽에 내측 상과염이 좀 생긴것같은데 계속 일할때마다 통증이 심해져서 걱정이에용 병원가봐야할지 걍 스트레칭이나 해볼까 했는데 혹시 내측 상과염 겪어본 분들 있나요?? 요즘 팔꿈치 보호대도 알아보는중인데 넘 힘드네요ㅠㅠ 근데 통증 심하면 냉온 찜질주머니 같은거 쓰는게 좋다던데 누가 추천 좀 해주실수 있나요~!!