내측 상과염땜에 팔꿈치 완전아파죽겠음

하... 팔꿈치쪽에 내측 상과염 생긴듯한데 일할때마다 넘 아파서ㅡㅡ 고민중임... 병원가야하나 스트레칭만 해야하나 진짜 모르겠네. 내측 상과염 겪어본 사람있음? 요즘팔꿈치 보호대도 찾아보긴하는데 손에안잡힘 ㅠㅠ 통증 심하면 냉찜질이나 온찜질이 좋다던데 추천 좀 해줘요... 날씨도갑자기 추워져서 그런가 팔도 뻐근ㅠㅠ