왼쪽 팔꿈치 통증 너무 불편해요ㅠㅠ

헐 진짜 왼쪽 팔꿈치 통증왜 이렇게 심한지 모르겠어용~ 이거 그냥 넘기면 안될거 같아서 고민중인데ㅠㅠ 근데 가만히 있어도 뭔가 욱신거려서 스트레스 쩔어요 ㅠㅠ 일하면서도 팔꿈치가 자꾸 아파서 집중도 안되고 짜증만 나네용.. 혹시 저처럼 왼쪽 팔꿈치 통증 있을때 도움 된 스트레칭이나 관리법 아시는분 계실까요?? 요즘 팔꿈치 보호대도 좀 알아보는데 뭘 써야할지 모르겠네용ㅠㅠ 진짜 제발 좀 나았으면 좋겠어요 흑흑..