오십견수술후 통증진짜 어떡해요

아 진짜 어깨 완전 뻐근해서 오십견수술 했는데 통증이 왜케 안가라앉는건지. 개빡침ㅠㅠ 수술후 관리 어케 하는지 찐 조언좀 구할께요;; 물리치료도 받고 스트레칭도 하는데 가끔씩 냉찜질 온찜질 해볼까하는데 찜질 제대로 하는법이 도통 모르겠음 좋은 방법 있으면 알려줘요 넘궁금ㅠㅠ 암튼 오십견수술 후 통증관리 넘힘들어서 잇몸..ㅠㅠ 이거 진짜 금방나아지는 건가요? 넘 오래간다 하는데 하.. 오늘도 야근 땜에개피곤.