콘드로이친 복용법 이게 맞나요?

하...요즘 관절이 더 뻐근한거 같은데 콘드로이친 복용법 제대로 하는게 맞나 싶어요 ㅠㅠ 사실 인터넷에 정보도 많고 헷갈려서 걍 아무때나 먹었는데 이게 영향이 있을까요? 한달째 꾸준히 먹고있긴한데 확실히 효과가 느껴지는건 아직 없어서 고민중이에요 혹시 복용시간이나 같이 먹으면 좋은 영양제 같은거 있으면 알려주세요!! 매일 먹는거라 신경쓰이네용 요새 관절이랑 허리 통증이 심해서 운동도 쉬고 있는데 이런거라도 잘 챙겨야할거같아요 ㅎㅎ