바우어파인트 엘보 쓰는법 궁금해요

아 진짜 바우어파인트 엘보 아파서 고민이네용 근데 첨 써보는데 착용법이 좀 헷갈림 ㅠㅠ 혹시 제대로 쓰는 팁 있으신가요~? 최근에 팔꿈치가 점점 아파서 바우어파인트 엘보 사봤는데 낮에는 괜찮다가 밤에 통증이 더 심해지는거 같아서요 인터넷 후기보고 샀는데 그냥 막 끼우면 되는건지 스트레칭이나 다른 관리법도 같이 해야하는지 너무 헷갈려요 ㅠㅠ 저처럼 첨 사용하시는 분들 조언 좀 받고싶어용!!