골프엘보수술 후 회복 어떻게 해야하나요?

골프엘보수술 받았는데요 회복중인데 너무 답답하네요 ㅠㅠ 팔꿈치 움직임 제한되서 넘 불편해요 요즘 스트레칭이랑 근막이완 마사지 해보려하는데 뭐가 제일 좋은지 잘 모르겠어요 혹시 골프엘보수술 경험있으신분 회복하면서 도움된 방법 있을까요? 찜질은 냉찜질 온찜질 중 어떤게 나은지도 궁금해용 병원에서 받은 운동법만으론 넘 부족한 느낌이라서요 팔꿈치 통증이랑 뻣뻣함 때문에 일상생활 힘들어요 ㅜㅜ 어떤 보호대나 마사지기 추천도 받고 싶네요 ㅎㅎ 조금씩 좋아진다는데 언제쯤 정상생활 가능할지 막막해요!!