손목 염증 때문에 걱정돼요ㅠㅠ

오늘아침부터 손목이넘 아파서 손목 염증인거같은데 그냥 두면 괜찮을까요? ㅠㅠ 진짜 일상생활하는데 넘 불편하네요 평소에 컴퓨터도 많이하고 폰도 자주쓰는데 손목이 자꾸 시리고 뻐근해요 ㅜㅜ 잠시 쉬었다가도 다시 아픈것도 그렇고 찜질해도 좀 낫는지 모르겠고요.. 혹시 손목 염증 완화하는 좋은 스트레칭이나 관리법 아시는분 계신가요? 요즘 너무 답답해서요... 혹시 병원도 어디가 좋은지 추천 좀 해주실수 있을까요? ㅠㅠ 겁나서 그냥 방치하면 안될것같아서요!! 이렇게 아픈건 처음이네용